Was braucht es jetzt in diesem Moment? Mit einer ähnlichen Frage beginnt ein Kapitel aus David K. Weinstocks Buch „Becoming What You Need - Practices for Embodying Nonviolent Communication“. Dieses Konzept begegnete mir ganz unerwartet bei einem Retreat an einem sonnigen Novembernachmittag, in einem Workshop, der ursprünglich nicht auf unserer Agenda stand.
Unter der Leitung von Sandra Borgarts und Anke Krause lernten wir in unserer Gruppe die sogenannte SURF-Technik kennen, eine einfache Meditationsübung, die Menschen hilft, im Hier und Jetzt anzukommen. Die Übung ermuntert dazu, in sich zu gehen und eine Qualität zu verkörpern, die aktuell gern mehr im Leben sein könnte (z.B. Stabilität, Selbstachtung, Humor, Verbundenheit etc.).
Die beschriebene SURF-Praxis lässt sich täglich in nur wenigen Sekunden durchführen, bietet jedoch auch die Möglichkeit für eine ausführlichere Anwendung. Es geht dabei um Aufmerksamkeit und Empathie gegenüber sich selbst und darum, das eigene Wohlbefinden auch nach außen zu tragen. In diesem Video erläutert David Weinstock, was SURF bedeutet und führt einmal durch den Ansatz.
Mein persönlicher SURF-Ausflug am besagten Novembernachmittag war eine wunderbare Erfahrung, denn es ging nicht darum, irgendetwas zu analysieren, sondern „einfach“ im Moment zu sein.
Inspiriert davon kaufte ich wenige Tage später David Weinstocks Buch. Darin erläutert er unter anderem, warum Gewaltfreie Kommunikation so wertvoll ist: Tausende Jahre kultureller Strategien, die auf Dominanz und Kontrolle basieren, sind tief in unseren Kommunikationsmustern verankert. Gewaltfreie Kommunikation identifiziert solche Muster brillant und bietet lebensbereichernde Alternativen. Die Grundlagen hierfür müssen erlernt, geübt, verstanden, losgelassen und verkörpert werden.
Diese Gedanken finde ich besonders wichtig, weil Menschen zwar oberflächlich gewaltfrei miteinander kommunizieren mögen, aber wenn non-verbale Signale nicht mit dem Gesagten übereinstimmen, dann entsteht keine Kohärenz, sondern unweigerlich Spannungen.
Genau deshalb ist es z.B. für erfolgreiche Teamarbeit so wichtig, WIE Menschen miteinander glaubhaft und offen kommunizieren.
Als Coach unterstütze ich Teams in ihrer Entwicklung und konnte bereits in ganz unterschiedlichen Branchen mit Techniken von David Weinstock und Marshall Rosenberg arbeiten, um offenere und bewusstere Kommunikation zu fördern. Dazu braucht es erstmal ein Bewusstsein, was überhaupt der Unterschied zwischen Bedürfnissen, Gefühlen und Emotionen ist. Kontaktiere mich gerne, wenn Du Interesse an einem Austausch dazu hast.
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